Du jogging oui, mais avec modération!




Photo : Peter van der Sluijs ( C.C 3.0 )

Pratiquer une activité physique,  comme par exemple le jogging, c’est bon pour la santé ! Oui mais attention de ne pas en abuser !

Une étude danoise menée sur 5048 participants, et dont les résultats viennent d’être publiés dans la revue spécialisée “Journal of American College of Cardiology”, nous apprend aujourd’hui que trop courir peut s’avérer néfaste pour la santé.

Elle a ainsi permis de révéler eux qui couraient trop avaient quasiment la même probabilité de mourir que ceux qui ne pratiquaient aucune activité physique. A contrario les personnes faisant du jogging de manière modérée  ont affiché un taux de mortalité plus faible.

“Il faut souligner que le rythme du jogging à faible allure correspond à un exercice intense et que le fait de faire du jogging de façon soutenue revient à faire de l’exercice de façon très vigoureuse” a expliqué le Docteur Peter Schnohr, l’un des principaux auteurs de l’étude. Puis de rajouter “Ces travaux montrant une corrélation entre une certaine intensité de jogging et la mortalité suggèrent qu’il pourrait y avoir une dose d’exercice optimale pour la santé”.

Une étude qui a permis aux chercheurs d’établir la fréquence idéale et donc recommandé pour bénéficier des bienfaits du jogging :  ne pas dépasser 2.5 heures de pratique par semaine réparties sur 3 séances et à une allure de course de 8km/heure.