Efficace pour détendre les muscles et assouplir les articulations, le massage suédois est de plus en plus populaire dans les centres de bien-être et chez les massothérapeutes. Il lutte de façon utile contre le stress et permet de garder une meilleure forme physique. En quoi consiste précisément le massage suédois ? D’où vient-il et comment l’appliquer ? Toutes nos explications.
Sommaire
Le massage suédois, qu’est-ce c’est ?
Son origine date du XIXe siècle et a été développé par le physiothérapeute suédois Per Henrik Ling. Le massage suédois a des caractéristiques reposant sur des mouvements doux et dynamiques à la fois servant à détendre les muscles, à rendre davantage flexibles les articulations et à dissoudre les tensions.
L’objectif premier du docteur qui l’a mis en œuvre était de développer les performances physiques de ses patients à travers des mouvements particuliers appliqués sur la masse musculaire.
Pratiquée avec de l’huile de massage, cette thérapie manuelle procure un effet relaxant et tonifiant, favorisant la circulation sanguine et éliminant les toxines grâce à sa série de manipulations.
Les bienfaits du massage suédois
Testé cliniquement, de nombreux patients à travers le monde et les siècles témoignent de l’efficacité du massage suédois aussi bien dans les centres de bien-être que chez les massothérapeutes. Parmi ses bienfaits, on peut citer les suivants :
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique,
- Relaxation des muscles, du corps et de l’esprit,
- Diminution du stress grâce au relâchement musculaire,
- Une meilleure souplesse et un bon tonus de l’épiderme,
- Apaisement des douleurs lombaires,
- Soulagement de l’arthrose.
Il faut toutefois noter que, malgré tous les bienfaits qu’on lui attribue, le massage suédois ne prétend pas guérir des maladies. Certes, il permet de détendre les personnes qui y sont touchées et sert de complément efficace à un traitement médical, mais ne remplace en aucun cas ce dernier.
Les huiles de massage pour maximiser les bénéfices
L’utilisation d’huiles de massage joue un rôle prépondérant dans le massage suédois, facilitant le mouvement sur la peau tout en offrant des bénéfices additionnels à la séance. Diverses huiles peuvent être utilisées selon les propriétés recherchées. Par exemple, l’huile d’amande douce, riche en vitamines et en acides gras, est appréciée pour ses vertus hydratantes et apaisantes. L’huile de jojoba, quant à elle, est réputée pour être proche du sébum naturel de la peau et est donc particulièrement adaptée aux peaux sensibles. En y ajoutant des huiles essentielles, comme celle de lavande pour une relaxation profonde ou l’eucalyptus pour ses vertus décongestionnantes, on peut enrichir l’expérience de massage. Cependant, l’huile de CBD, ou cannabidiol, a récemment gagné en notoriété en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Incorporée au massage suédois, elle peut intensifier les effets apaisants de la séance, aidant notamment à soulager les douleurs musculaires et à réduire l’anxiété (plus de détails ici pour découvrir l’huile de massage cbd).
Bien entendu, il est crucial que le massothérapeute s’informe des préférences et des éventuelles allergies du client avant d’utiliser une huile, assurant ainsi une séance de massage suédois adaptée à chaque individu.
Le déroulement d’une séance de massage suédois
Une séance dure, en moyenne, 60 minutes. Avant de débuter, le masseur établit un bilan de santé au patient pour s’assurer d’aucune contre-indication.
Ce soin thérapeutique venu tout droit de Suède se pratique soit sur une table prévue à cet effet avec de l’huile de massage (le patient doit être alors nu ou en sous-vêtement) soit sur une chaise de massage et le patient reste habillé.
Les mouvements à adopter pour le massage suédois
L’ensemble des mouvements utilisés pour le massage suédois doivent être doux et fluides. Les manœuvres et les techniques ainsi pratiquées sont restées les mêmes depuis des décennies, à savoir :
- L’effleurage : avec de l’huile de massage, le massothérapeute commence à réaliser de lents mouvements rythmés sur la peau en direction du cœur afin de réchauffer les muscles et préparer le corps pour le reste de la séance.
- Le pétrissage : le professionnel pétrit et presse les muscles avec ses pouces et ses autres doigts pour les détendre et fluidifier la circulation sanguine.
- La friction : le masseur utilise ensuite la technique de la friction qui consiste à assouplir les tissus des muscles et dénouer les nœuds à l’aide de mouvements circulaires réalisés avec ses doigts. Cette manœuvre peut être légèrement douloureuse, mais très efficace.
- La percussion : ce sont des coups rythmés avec les poings, les maisons et les doigts, s’accélérant au fur et à mesure de la séance jusqu’à se ralentir à nouveau.
- Le tapotement léger : pour revigorer le muscle et stimuler la circulation sanguine.
- La vibration : le masseur pratique une pression très douce sur la peau avec ses mains et ses doigts, entraînant ainsi des tremblements qui permettent de détendre les muscles tendus en stimulant les terminaisons nerveuses.
Cet ordre de manœuvre doit être respecté spécifiquement pour réaliser l’effet escompté. La mission principale du massothérapeute qui réalise ce type de soin est donc de solliciter l’ensemble des muscles de son patient et de les faire travailler en profondeur.
Une fois la séance terminée, un temps de repos est recommandé, afin que le patient profite des bienfaits des dernières minutes qui suivent la séance.
Les contre-indications du massage suédois
En principe, le massage suédois s’adresse à tous les individus, sans contrainte d’âge et sans particularité.
Il y a tout de même quelques contre-indications. Ceux qui souffrent d’hyper ou d’hypotension sont déconseillés à la pratique du massage suédois, dans la mesure où ce dernier est réalisé avec des mouvements qui font remonter le sang vers le cœur.
Il est déconseillé aussi aux personnes souffrant de troubles cardiaques et/ou de problèmes veineux.
De même, les personnes atteintes de maladies infectieuses et contagieuses, de fièvre, de plaies, d’infection et de trouble de l’hémophilie sont interdites de massage suédois.
