AccueilBien-êtreManque de sommeil et prise de poids comment y remédier

Manque de sommeil et prise de poids comment y remédier

Vous avez déjà entendu dire qu’un mauvais sommeil est responsable de la prise de poids ? Eh bien, c’est vrai ! Dans cet article, nous vous expliquons l’importance de bien dormir pour pouvoir éliminer correctement les graisses. Nous vous livrons également des solutions pour bénéficier d’un sommeil réparateur et être en bonne santé !

L’importance du sommeil pour un organisme en bonne santé

Si nous avons besoin de dormir, c’est pour une bonne raison ! Le sommeil est vital pour notre organisme et voilà pourquoi nous passons les deux tiers de notre vie à dormir dans les bras de Morphée ! La fonction réparatrice du sommeil nous permet de récupérer de nos journées. C’est lorsque nous dormons que nos tissus se régénèrent et que nous consolidons nos acquis. Cette phase de récupération est bénéfique sur notre activité cérébrale et notre moral. En effet, la nuit, pendant que nous dormons, nous emmagasinons et trions tout ce que nous avons appris dans la journée. Nous relâchons également les tensions et trions les émotions pour pouvoir les digérer. Le sommeil influe également directement sur notre santé en renforçant nos défenses immunitaires et en préservant notre cœur.

Chaque personne n’a pas besoin du même nombre d’heures de sommeil chaque nuit, mais de nombreuses études ont fait des expériences sur le sujet. Pour vivre longtemps et être en bonne santé, il faudra dormir au moins 7h par nuit. Malheureusement, avec nos modes de vie actuels, nombreuses sont les personnes à souffrir de problèmes de sommeil chaque année. Tracas quotidiens, sur sollicitation des écrans, rythme de vie décalée,  repas pris trop tard dans la soirée, stress, tout cela concourt à des problèmes d’endormissement ou à des troubles du sommeil.

Quand le manque de sommeil joue un rôle clé sur la prise de poids…

prise de poids

Outre son rôle vital pour la santé, le sommeil nous permet aussi d’améliorer notre métabolisme. Cela signifie que pendant nos phases de sommeil, nous transformons le gras en muscle. Aussi incroyable que cela puisse paraître, c’est un fait avéré. Mal dormir entraîne une prise de poids. Et ce n’est pas tout, le sommeil intervient également comme régulateur dans les cycles hormonaux en influant directement notre appétit.  Autrement dit, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous accumulez du gras et en plus vous risquez d’être sujet aux fringales.

Les solutions pour mieux dormir et éviter les effets boules de neige d’un sommeil de mauvaise qualité

Si vous souffrez de troubles du sommeil, il est important de vous pencher sur ce problème. Pas seulement pour votre poids qui risquerait d’augmenter, mais aussi pour votre santé. Voici quelques techniques à essayer !

Dodow : l’innovation basée sur la cohérence cardiaque pour s’endormir de façon 100% naturelle

Dodow et cohérence cardiaque

Dodow, ce métronome lumineux ingénieux, est une véritable révolution pour celles et ceux qui rencontrent des difficultés à s’endormir. Il aide à retrouver un sommeil naturel et réparateur, sans avoir recours aux médicaments. Son efficacité repose sur un concept fascinant : la cohérence cardiaque. Vous vous demandez peut-être ce que cela signifie et comment Dodow l’exploite pour faciliter l’endormissement ?

La cohérence cardiaque est un état physiologique dans lequel le cœur, le système respiratoire et le système nerveux sont harmonieusement synchronisés. Atteindre cet état d’équilibre favorise la relaxation et facilite l’endormissement. Dodow utilise un système de lumière douce et apaisante pour guider l’utilisateur vers cette cohérence cardiaque.

En projetant une lumière bleue au plafond dont l’intensité varie lentement, Dodow invite l’utilisateur à synchroniser sa respiration avec ce mouvement lumineux. Cette synchronisation permet de ralentir le rythme respiratoire, ce qui envoie un signal au cerveau pour qu’il réduise la production de cortisol, l’hormone du stress. Ainsi, l’organisme retrouve un état d’équilibre propice à l’endormissement.

Pour utiliser Dodow, il suffit de placer l’appareil sur une table de chevet, d’appuyer sur son capteur tactile et de se laisser guider par le doux ballet lumineux. En quelques minutes, le corps et l’esprit s’apaisent, et le sommeil s’invite sans effort.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes :

  • Plus de 1 001 250 d’utilisateurs dans le monde.
  • En moyenne, 2,5 fois moins de temps pour s’endormir grâce à Dodow.
  • Pour les utilisateurs particulièrement touchés par les interruptions de sommeil, Dodow a réussi à réduire jusqu’à 6 fois le nombre de leurs réveils nocturnes !

L’importance d’éloigner le repas du soir des heures de coucher

Savez-vous que l’alimentation et le sommeil sont étroitement liés ? Lorsque l’on dîne le soir, il est indispensable de laisser le temps au corps de digérer. Si vous vous allongez peu de temps après avoir mangé, vous ralentissez les étapes de la digestion et perturbez votre sommeil. D’autre part, manger trop tard le soir va influer directement sur votre prise de poids. Plus on attend, plus on a faim…La bonne pratique consiste à manger 2 ou 3 heures avant de se mettre au lit. Ainsi, vous dormirez mieux et vous pourrez favoriser l’élimination des graisses pendant votre sommeil.

Ce qu’il faut retenir

Quand nous manquons de sommeil, notre hormone de satiété ne fonctionne pas normalement au cours de la journée. On a tendance à avoir plus faim et à vouloir grignoter.

Autre problème avec le sommeil irrégulier : il nous fait prendre du poids et accumuler de la graisse pendant la nuit.

Le soir, il est important de laisser à minima deux heures entre le repas et l’heure du coucher.

Pour retrouver un bon sommeil, il faut apprendre à se relaxer ! Évacuer les tensions, décrocher des écrans, pratiquer la cohérence cardiaque, il existe de nombreuses possibilités qui fonctionnent !

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