Le psoriasis est une maladie de peau chronique qui se manifeste par des plaques rouges et squameuses sur la surface de la peau. Bien qu’il puisse affecter n’importe quelle partie du corps, le psoriasis sur le visage peut être particulièrement difficile à vivre en raison de sa visibilité. Il existe heureusement plusieurs façons de limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage et de maintenir une peau saine. Comment limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage ?
Sommaire
Hydratez régulièrement la peau de votre visage
Pour limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage, il est recommandé d’hydrater votre peau. L’hydratation régulière est cruciale, car elle permet de maintenir la santé de la peau et de réduire les symptômes du psoriasis. Utiliser une crème hydratante non parfumée et non irritante peut aider à réduire la sécheresse et les démangeaisons associées au psoriasis. Choisissez une crème qui contient des ingrédients tels que l’urée, l’acide lactique ou l’acide hyaluronique pour retenir l’hydratation.
Pour soigner un psoriasis au visage, ayez recours à des traitements topiques spécifiques, tels que des crèmes stéroïdes ou des rétinoïdes. Ces médicaments peuvent aider à réduire l’inflammation et la desquamation de la peau. Il est toutefois important de les utiliser avec prudence, car ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Il est donc recommandé de consulter un dermatologue pour obtenir un traitement adapté à votre type de psoriasis et à la gravité de vos symptômes.
Pour les cas plus graves de psoriasis sur le visage, il peut enfin être nécessaire de suivre un traitement dans un laboratoire chez des spécialistes. Ces traitements peuvent inclure des injections de médicaments biologiques qui peuvent aider à réduire l’inflammation et la desquamation de la peau. Bien que ces traitements puissent être coûteux et avoir des effets secondaires, ils peuvent être efficaces pour traiter les cas graves de psoriasis.
Utilisez un lavant doux conçu pour le psoriasis
Les symptômes du psoriasis peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour la plupart des patients, l’utilisation d’un lavant doux spécialement conçu pour le psoriasis peut cependant aider à limiter les désagréments.
Les lavants doux pour le psoriasis sont conçus pour nettoyer la peau tout en évitant les ingrédients irritants qui peuvent aggraver les symptômes du psoriasis. Ils sont souvent formulés avec des ingrédients naturels tels que l’huile d’avoine colloïdale ou la glycérine. Ces ingrédients peuvent aider à hydrater la peau et à réduire les rougeurs et les démangeaisons.
Lors de la sélection d’un lavant doux pour le psoriasis, il est important de choisir un produit qui convient à votre type de peau. Choisissez un lavant qui ne contient pas d’ingrédients irritants. Par exemple, les produits à base de sulfate peuvent être irritants pour les peaux sensibles. Il est donc recommandé d’éviter les produits contenant des sulfates.
Comme pour le traitement des croutes dans le cuir chevelu, l’utilisation régulière d’un lavant doux permet de maintenir la peau propre et de réduire les symptômes du psoriasis. Ne vous lavez cependant pas trop le visage, car cela peut en fait aggraver les symptômes en éliminant les huiles naturelles de la peau.
Veillez à dormir suffisamment chaque nuit
Il a aussi été démontré que le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du psoriasis. En effet, le sommeil est crucial pour la régénération et la réparation de la peau. Lorsque vous dormez, votre corps produit des hormones de croissance qui aident à réparer les tissus endommagés, y compris la peau. Le manque de sommeil peut perturber cette fonction de réparation, ce qui peut aggraver les symptômes du psoriasis.
Il est donc important de veiller à dormir suffisamment chaque nuit pour aider à limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage. La quantité de sommeil dont vous avez besoin peut varier en fonction de votre âge, de votre mode de vie et d’autres facteurs. La plupart des adultes ont toutefois besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.
En plus du nombre d’heures, la qualité du sommeil est également primordiale pour la santé de la peau. Les troubles tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil peuvent perturber les cycles et affecter la fonction de réparation de la peau. Si vous avez des problèmes de sommeil, il est important de parler à votre médecin pour obtenir des conseils sur les moyens de les résoudre.
En plus de dormir suffisamment chaque nuit, suivre aussi une routine de sommeil saine. Cela permet de limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage. Cela peut inclure de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Il faut aussi éviter les écrans avant le coucher et créer un environnement de sommeil confortable et calme.
Incorporez davantage d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation
L’une des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les désagréments du psoriasis est d’incorporer davantage d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines. On les trouve souvent dans certains aliments comme :
- les poissons gras (le saumon, le thon et le maquereau),
- les noix,
- les graines,
- les huiles végétales.
Ces acides gras sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ce qui les rend utiles pour limiter les inflammations associées au psoriasis. Pour incorporer davantage d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez inclure ces aliments dans votre régime alimentaire. Les suppléments d’huile de poisson peuvent également être une option. Parlez-en cependant à votre médecin avant de prendre ces types de suppléments.
Plusieurs études ont montré que l’augmentation de la consommation d’acides gras oméga-3 peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis. En incorporant davantage de ces graisses saines dans votre alimentation, vous pouvez aider à réduire l’inflammation et à atténuer les rougeurs et les squames sur votre visage.
Les acides gras oméga-3 ne constituent pas un traitement unique pour le psoriasis. Ils constituent plutôt une mesure complémentaire à d’autres traitements.
Évitez les facteurs déclenchants pour le psoriasis
Vous devez éviter autant que possible les facteurs déclenchants du psoriasis pour en limiter les problèmes. Le stress est, par exemple, l’un des principaux facteurs vecteurs du psoriasis. Il peut affecter le système immunitaire et déclencher des symptômes du psoriasis. Pour limiter les effets du stress, il est recommandé de pratiquer des techniques de relaxation telles que :
- la méditation,
- le yoga,
- la respiration profonde.
Les allergies peuvent aussi déclencher des symptômes de psoriasis. Si vous êtes allergique à certains aliments ou à des substances telles que le pollen ou les acariens, il est important de les éviter autant que possible.
Les infections respiratoires ou celles de la peau peuvent aussi déclencher des symptômes de psoriasis. Prenez soin de votre système immunitaire en consommant des suppléments alimentaires si nécessaire. Évitez également les contacts avec les personnes souffrant d’infections pour limiter les risques de contagion.
Certains médicaments peuvent aussi déclencher des symptômes de psoriasis. Si vous prenez des médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les bêta-bloquants ou les médicaments contre le VIH, il est important d’en parler à votre médecin. Cela vous permettra de savoir s’ils peuvent être remplacés par d’autres médicaments ou si leur dosage peut être ajusté.
La lumière du soleil peut-elle aider à atténuer les signes du psoriasis ?
La lumière du soleil peut aider à atténuer les signes du psoriasis sur votre visage. Les rayons UVB du soleil peuvent ralentir la croissance des cellules de la peau qui sont à l’origine du psoriasis, réduisant ainsi l’inflammation et les plaques rouges.
Rappelez-vous cependant que l’exposition excessive au soleil peut aussi causer des dommages à la peau. Cela peut augmenter le risque de cancer de la peau et accélérer le vieillissement. Pour cette raison, il est important de ne pas surexposer votre peau au soleil et de prendre des précautions pour la protéger.
Si vous envisagez d’utiliser la lumière du soleil pour atténuer les signes de psoriasis sur votre visage, consultez d’abord votre médecin. Ce dernier pourra vous conseiller sur la durée et l’intensité d’exposition au soleil en fonction de votre type de peau et de la gravité de votre psoriasis.
L’importance d’adopter une alimentation saine
Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et légumes colorés, peuvent aider à réduire l’inflammation et les dommages oxydatifs, qui sont souvent associés au psoriasis. Les aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, peuvent aussi aider à réduire l’inflammation. Ils peuvent également offrir la possibilité d’améliorer la santé intestinale, qui est liée à celle de la peau.
Certains aliments peuvent de plus aggraver les symptômes du psoriasis. Les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel peuvent causer de l’inflammation. Ils peuvent aussi augmenter le risque de maladies chroniques, qui peuvent à leur tour affecter la santé de la peau. Les aliments frits et les viandes rouges peuvent par ailleurs être associés à une inflammation accrue et à des symptômes de psoriasis plus graves.
En général, adopter une alimentation saine et équilibrée peut aider à améliorer la santé globale de votre corps et de votre peau. Cela vous permettra de limiter les désagréments du psoriasis sur votre visage.
