Près de 10 % des habitants de l’Hexagone souffrent de fatigue ou de dépression à chaque changement de saison. Les cas les plus récurrents se présentent en automne et au printemps. Ce problème s’explique par la modification du rythme circadien. À l’arrivée de l’automne, le corps s’adapte au raccourcissement de la journée. Le cas est le même pour l’organisme au début du printemps, essentiellement au passage de l’heure d’été. La durée de l’ensoleillement se rallonge. Ces changements ont un impact sur chaque individu qui doit s’y adapter. Certaines personnes prennent du temps pour adopter les différentes modifications, provoquant ainsi des sensations désagréables, allant de la fatigue à l’état d’asthénie ou à la dépression. Comme les saisons s’alternent au fil du temps, trouver les moyens d’y remédier devient impératif pour vivre sereinement et profiter de chaque moment.
Sommaire
Sensations désagréables en automne
Les vacances d’été, les journées ensoleillées et la bonne humeur manquent cruellement lorsque l’automne pointe le bout de son nez. Avec la rentrée et les programmes surchargés du quotidien, la baisse de morale peut arriver à tout le monde. Allant d’une simple démotivation à la dépression totale, cet état est à prendre en charge sérieusement. L’objectif n’est pas seulement d’apaiser ces sensations désagréables, voire ces maux, mais surtout d’éviter de les subir chaque année. Apprendre à cultiver l’optimisme est un excellent début. Bien évidemment, les personnes qui ont du mal à s’en sortir ne doivent pas lésiner l’aide d’un professionnel en développement personnel. Néanmoins, quelques pistes peuvent être explorés pour ne pas tomber dans un tel état.
Adieu la déprime automnale et la fatigue printanière
La luminosité joue un rôle important sur l’humeur. Il convient de s’exposer au soleil et d’instaurer un éclairage adéquat en automne. Mais le problème de dépression et de sensation désagréable ne survient pas uniquement en cette période de l’année. Certaines personnes ressentent aussi une grosse fatigue au printemps. Les solutions préconisées sont recommandées en automne, mais peuvent convenir dans les deux cas.
- Se défaire des convictions limitantes, qui sont nourries par les craintes et les pensées négatives, pour ne pas devenir pessimiste.
- Adopter une attitude et un discours plutôt objectifs afin de prétendre à un résultat favorable.
- Se focaliser sur les événements positifs et les qualités des choses et des personnes.
- Affronter les diverses situations avec perspicacité en exploitant ses talents.
- S’éloigner autant que possible des cas qui peuvent provoquer des faits malheureux.
- Apprécier ses accomplissements et reconnaître sa responsabilité favorisent la confiance en soi.
- Nul besoin de ressasser le passé, essentiellement les événements malheureux qui ne peuvent plus être changés. Il faut se tourner vers l’avenir.
Fatigue ou asthénie printanière
Cet état n’est pas provoqué par une maladie. Il est plutôt causé par les changements auxquels l’organisme est confronté lors du passage au printemps. Le changement d’heure, la pression atmosphérique, l’humidité, la température et l’éclairage ont un impact sur le corps, sans que les personnes atteintes le ressentent. Viennent aggraver la situation, la sédentarité, le stress et une mauvaise alimentation. Les sujets fortement atteints par ce syndrome sont les seniors, les femmes de plus de 35 ans et les enfants.
Prévention du mal du printemps
Il est possible de prévenir ce syndrome et d’agir en conséquence avant l’arrivée de cette saison. Les sujets sensibles doivent dormir suffisamment (huit heures). Une activité physique d’une durée de 30 minutes à faire par jour est nécessaire. Dans la mesure du possible, évitez les boissons stimulantes, trop sucrées et alcoolisées, il faut privilégier l’eau tout simplement. La prise de complément adapté est à envisager également.
Pour ne pas ressentir chaque année ces problèmes saisonniers, il faut adopter les bonnes habitudes. Les conseils donnés supra peuvent aider, dans le cas contraire, n’hésitez pas à demander l’avis d’un expert en la matière.
