Mal de dos ? Alors bougez




Un mal de dos ? Ne restez pas immobile ! Il faut bouger ! C’est le message que délivre depuis vendredi l’Assurance Maladie dans le cadre de sa nouvelle campagne de sensibilisation. Objectif : développer un nouveau comportement face à la lombalgie.

Au cours de leur vie, 4 personnes sur 5 souffriront d’un mal de dos localisé en bas de la colonne vertébrale, scientifiquement appelé « lombalgie ». Pour 7% d’entre elles, la lombalgie s’installera et deviendra chronique, entraînant des douleurs invalidantes menant parfois à l’arrêt de toute activité.

Or, la douleur n’est pas synonyme de gravité et le repos retarde la guérison. Maintenir une activité,
même modeste, est la meilleure voie vers la guérison. Au regard de l’enjeu de santé publique majeur
que représente la lombalgie, l’Assurance Maladie, en partenariat avec plusieurs sociétés savantes,
lance un programme d’envergure auprès des professionnels de santé, du grand public, puis des
employeurs, afin d’améliorer les parcours de soins et de maintenir la qualité de vie des personnes
souffrant de ce qu’il est commun d’appeler « le mal du siècle ». La campagne d’information et de
sensibilisation du grand public, prévue sur trois ans, a été lancée ce vendredi 17 novembre 2017.

LA LOMBALGIE COMMUNE, DES ENJEUX HUMAIN, SANITAIRE, SOCIAL ET ÉCONOMIQUE

Couramment appelée « lumbago », « tour de rein » ou encore «mal de dos », la lombalgie commune est une douleur liée à un problème musculaire ou ligamentaire bénin se situant en bas de la colonne vertébrale, au niveau des vertèbres lombaires. C’est le mal de dos le plus répandu : au cours d’une vie, 84% de la population générale en souffrira. Ce motif de consultation fréquent altère la qualité de vie des personnes en raison des douleurs ressenties. La lombalgie comporte des risques de désinsertion sociale et professionnelle, lorsqu’elle devient chronique. C’est aussi un coût important pour la société ; aujourd’hui, par exemple, une lombalgie sur cinq entraîne un arrêt de travail. Dans ce contexte, il est essentiel de prévenir le risque de passage à la chronicité.

LE MAL DE DOS, UN ENJEU D’OPINION

Les résultats du baromètre d’opinion «Connaissances et attitudes vis-à-vis de la lombalgie » mené par l’institut BVA pour l’Assurance Maladie mettent en relief deux croyances principales : 1 personne sur 4 (24%) pense que la lombalgie est un problème grave
et près de 7 sur 10 (68 %) estiment que le repos est le meilleur remède contre la lombalgie. Or, ces croyances sont encontradiction avec les recommandations médicales actuelles :

– une lombalgie, c’est souvent très douloureux mais ce n’est pas grave. En général, ces douleurs disparaissent spontanément au bout de quelques jours : 90% des lombalgies guérissent spontanément en moins de 4 à 6 semaines ;
– le repos n’est pas une solution thérapeutique : seul le mouvement entretient la tonicité musculaire, la force ligamentaire et permet de lutter contre la lombalgie et sa chronicisation.

LE PROGRAMME DE L’ASSURANCE MALADIE POUR RÉPONDRE À CES ENJEUX

En cohérence avec ses missions, l’Assurance Maladie lance un programme de sensibilisation sur la lombalgie. L’objectif : lutter contre les idées reçues sur le mal de dos et recommander un nouveau comportement pour éviter le passage à la chronicité.

Afin d’élaborer ce programme, l’Assurance Maladie a mis en place un groupe de travail pluridisciplinaire composé de représentants de plusieurs sociétés savantes impliquées dans le parcours de soins des patients lombalgiques . En s’appuyant sur les recommandations médicales en vigueur, le groupe d’experts a fait émerger des éléments de prise en charge et émis un message clé : « en cas de lombalgie commune aiguë, le maintien de l’activité physique et professionnelle est le meilleur allié de la guérison ».

La campagne grand public qui a été lancée ce 17 novembre résume cette ambition avec la signature «Mal de dos? le bon traitement, c’est le mouvement ». Chacun peut vivre normalement en cas de mal de dos. La campagne vise aussi à améliorer les connaissances sur la lombalgie et sa prise en charge au quotidien grâce à des contenus d’information.

Le programme accompagne les professionnels de santé en mettant à leur disposition des supports résumant les éléments clés de la prise en charge de la lombalgie commune. Parmi eux, rechercher les signes d’alerte et les facteurs associés à un risque d’évolution chronique, maintenir ou reprendre rapidement une activité physique ; ne pas recourir à l’imagerie médicale avant la 4e /6e semaine. Le dialogue avec les patients est par ailleurs facilité grâce à des outils visant à lutter contre les fausses croyances et les peurs, et à favoriser l’activité physique.

Une campagne destinée spécifiquement aux employeurs sera déployée en 2018 pour créer les conditions de développement de la prévention de la lombalgie.

Mal de dos : le film de la campagne

Un petit film accompagne cette nouvelle campagne de sensibilisation et nous vous proposons de le découvrir tout de suite

Mal de dos : le saviez-vous ?

• Le mal de dos, souvent qualifié de « mal du siècle », est la première cause d’invalidité avant l’âge de 45 ans
• Les pathologies lombaires constituent aujourd’hui en France le second motif de consultation en
médecine générale1
• 80% des Français ont eu, ou auront un jour mal au dos

L’application Activ’Dos

Pour accompagner la personne au quotidien, chez elle, sur son lieu de travail, en déplacement et lorsque cela fait mal, l’application mobile Activ’Dos est le partenaire indispensable pour mieux gérer le mal de dos.

Véritable coach à mettre dans sa poche, l’application mobile Activ’Dos propose toute une série d’exercices, de postures et de quiz. Gratuite, elle est disponible sous IOS (Apple) et Android (Samsung, etc.) et permet même de suivre l’évolution de son mal de dos !

Intuitive, l’application Activ’Dos regroupe trois grandes fonctionnalités :
1. Très pédagogique, la première partie permet de mieux connaître le dos et la lombalgie à travers de l’information et des quiz. Le tennis est-il un sport adapté lorsque l’on a mal au dos ? Repasser le linge en étant assis est-il recommandé ?
2. La deuxième permet d’avoir un éducateur physique dans le téléphone et de découvrir des exercices de relaxation et de musculation à réaliser au bureau, ou à la maison, mais aussi les bons gestes du quotidien : porter un sac, soulever un poids… Le tout étant présenté à travers des vidéos et des animations, pour prévenir le mal de dos et lutter contre.
3. Enfin, la troisième fonction propose un suivi d’activité et de la douleur.

ACTIV’DOS, UN COACH DANS LE SMARTPHONE

Véritable coach, l’application Activ’Dos propose de suivre l’activité et encourage à mainteniret développer celle-ci. Comment ? Tout simplement en adressant des messages sur le téléphone mobile ou dans l’application.

Certains messages rappelleront d’utiliser Activ’Dos. Mais surtout, ils permettront de se souvenir des séances d’exercices programmées et délivreront des conseils en fonction des jours et des mois dans l’année : «Bientôt les vacances et un long trajet assis sans bouger vous attend ?

L’application Activ’Dos c’est aussi le coach qui félicite lors de la réalisation de séance d’exercices
programmée ou quand deux séances sont réalisées durant la même semaine.